안구건조증, 습관으로 극복하자

  안구건조증은 현대인들의 건강 문제 중 하나로, 현대인들의 일상생활에서 지나치게 디지털 기기를 사용하고, 공기 중 습도가 낮아지는 계절에 더 많이 발생합니다.

안구건조증은 눈이 매우 건조하고, 따가워지며, 불편함을 느끼는 증상으로, 심각한 경우 눈이 붉어지거나 괴사성결막염 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

하지만 우리는 단순한 습관적인 변화와 주의를 통해 안구건조증을 예방하고 치료할 수 있습니다.

이 글에서는 안구건조증의 원인과 증상, 그리고 습관적으로 실천할 수 있는 예방 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 안구건조증의 원인과 증상

  안구건조증은 눈에서 눈물이 제대로 분비되지 않거나 증발될 때 발생합니다.
이는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 디지털 기기 사용이 많아졌기 때문에, 인간은 많은 시간을 화면 앞에 앉아있게 되었습니다.

디지털 기기 사용시 눈을 깜박이는 빈도가 낮아지기 때문에 눈물이 증발되어 건조증이 발생할 확률이 높아졌습니다.
그 외에도 공기 중 습도가 낮은 계절이나, 안경 착용, 연령, 비만, 환경 오염, 건조한 공기, 렌즈 착용 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

안구건조증의 증상은 눈이 매우 건조하고, 따가워지며, 가려움이 느껴집니다. 때로는 눈이 붉어지고, 불편함이 지속되는 경우 눈꺼풀이 붓기도 나타납니다.

 

이러한 증상은 눈이 너무 많이 사용되거나 지나치게 긴장되거나, 지나치게 건조한 환경에서 눈을 사용할 때 발생할 수 있습니다.


2. 예방과 치료

안구건조증을 예방하기 위해서는 몇 가지 습관적인 변화를 실천해야 합니다.
먼저, 눈을 잘 보호하고 유지하기 위해서는 규칙적으로 눈을 쉬어주는 습관을 만들어야 합니다. 눈을 사용하는 시간이 긴 경우, 20분마다 눈을 쉬는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 20분마다 눈을 20초 동안 쉬는 것이 좋습니다.

눈을 쉴 때는 눈을 감고 눈을 움직이는 습관을 가지면 좋습니다. 이는 눈에 적극적인 동작을 유도하여 눈의 피로를 줄이고, 눈에 수분을 보충할 수 있습니다.

또한, 눈을 잘 유지하기 위해서는 주기적으로 눈을 마사지하는 것이 좋습니다.
마사지는 눈에 혈액 순환을 유도하여 눈에 적극적인 동작을 유도하고, 눈의 근육을 완화시키는 효과가 있습니다.
눈 마사지는 눈을 감은 후, 눈동자의 위치를 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래로 움직이는 것을 반복하는 것이 좋습니다.

또한, 안구건조증 예방을 위해서는 적절한 습도와 온도를 유지하는 것이 중요합니다.
안구건조증은 공기가 너무 건조한 환경에서 발생하기 때문에, 실내에서는 가습기를 사용하여 공기의 습도를 조절하여 이를 예방할 수 있습니다.

 

또한, 공기청정기를 사용하여 먼지와 기타 오염물질을 제거하여 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

 

3. 결론

안구건조증은 현대인들의 일상생활에서 발생하는 건강 문제 중 하나입니다.
하지만 우리는 일상생활에서 습관적인 변화와 주의를 통해 예방과 치료할 수 있습니다.

적절한 습관으로 눈을 쉬어주고, 눈 마사지를 실천하며, 공기청정기와 가습기를 사용하여 안구건조증을 예방하도록 노력해보세요.

이렇게 습관적인 변화를 통해 안구건조증을 극복할 수 있습니다.